ダイエットと言って真っ先に考えるのが食事制限。
食べる量を減らしたり、好きなものを控えたり、糖質制限したりなど。
そういった食生活も確かに体重を落とす効果はあるのですが、神経がすり減ってあまり長続きしないのが特徴です。

無理な制限は健康に悪影響を及ぼすことがあります。
栄養不足や体の不調を引き起こす可能性がありますので、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。

もし食事制限をするなら、まずは自身の目標に合ったカロリー摂取量を計算することが大切です。

それに基づいて食事内容を調整しましょう。

健康的なダイエットを実現するためには、野菜、果物、タンパク質、炭水化物などの栄養バランスを考えた食事を心掛けることが重要です。

そして適度な運動も合わせて行うことが効果的です。
有酸素運動や筋力トレーニングなど、定期的な運動は代謝を高めて体脂肪を減らすのに効果的です。
ただし、無理な運動や過度なトレーニングも体に負担をかける可能性があるのでトレーニング内容は、トレーナーと相談しながら決める形がオススメです。

当サービスでは、食事制限なく、ダイエット実現に向けてサポートしていきます。
二人三脚で対応していきますので、ぜひご相談ください。

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